专家称玩手机上瘾本质等同网瘾 或致抑郁症

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　　[网络对话]玩手机会上瘾吗?专家：和上网成瘾本质一样

　　“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”这是近期微博上广为流传的一句话。

　　许多网友都有这样的经历：坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机。曾经一度忙于“偷菜”，现在随时刷微博。玩手机也会上瘾吗?睡觉前玩手机会对健康产生什么影响?4日，新华网记者围绕相关话题与网瘾问题专家进行了对话。

　　新华网记者：睡前玩手机危害大吗?

　　专家：长时间电磁辐射甚至会引起生理周期紊乱

　　首先，躺在玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。其次，睡前必须保持心情愉快和平静，入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。此外，褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。

　　长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。

　　“儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。另有研究显示，经常玩手机的儿童比不玩手机的儿童近视率要高很多。”孔令中说。

　　新华网记者：玩手机会上瘾吗?

　　专家：手机上瘾和上网成瘾本质一样

　　由于手机使用方便，“手机上瘾”与传统的网瘾相比，更具有广泛性和隐蔽性，危害更大。

　　成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看没有什么区别，都是一种行为成瘾。“用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。”

　　一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。

　　“对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。”孔令中说，玩手机时间过长，睡眠质量会下降，注意力受到损伤，学习成绩自然就下降，对青少年则容易导致抽烟、酗酒、打架、逃学等。

　　新华网记者：如何戒掉手机成瘾?

　　专家：对孩子可采取“替代或激励”方式

　　如何戒掉网瘾呢?成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。

　　对于青少年，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了。(推荐阅读：戒网瘾，我们势在必行)

　　对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业机构或专业老师求助。家长要从平时一点一滴做起，多注意观察孩子的行为，一旦发现异常就要及时纠正，不要等到问题严重才想到去解决。

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