五步教你让孩子戒掉“网瘾”

 西班牙《国家报》网站近日发表的题为《拔掉孩子们的电源！五个步骤脱离网络连接》的报道称，因疫情期间采取的居家隔离措施，让儿童电脑和其他电子设备的使用率大大提高。专家们提出五个步骤，可帮家长让孩子以健康的方式戒掉“网瘾”。编译如下：

疫情期间采取的居家隔离措施，让儿童电脑和其他电子设备的使用率大大提高。原本很少使用电子产品的孩子，现在变得没有了它们寸步难行，而青少年则沉迷于网络游戏。除了网络付费增加，睡眠减少，孩子还因为长期使用电子产品而面临更大的焦虑、肥胖和视力下降等风险。专家们提出按照以下五个步骤，可让孩子在家人的帮助下以健康上网的方式脱离电子产品的束缚。限制上网时间

第一步：冷静，要知道孩子们并没有网络上瘾。在居家隔离之前，专家已经提出警告，儿童和青少年使用新技术的时间已经大幅增多，而现在要恢复到原来的状态是非常困难的。但是比以前使用更多的新技术，或者孩子们反对放弃电子产品并不代表他们已经网瘾

心理学家指出，相信随着疫情过后社会接触的恢复，孩子们使用电子产品的行为就会减少，这些习惯都是“暂时”的。再加上毅力、限制和替代活动，孩子脱离网络比较容易。

第二步：与孩子认真交谈，规定限制条例，逐步实行断网。教育学家、心理学家和专家们一致认为，良好的上网习惯应该从小培养，在孩子刚开始接触电子产品时就要养成。必须要与孩子倾心交谈，规定使用网络的时间和空间，比如从孩子小时候开始就在他面前摆上一个闹钟，告诉他可以使用多长时间的电子产品，超时将导致什么样的后果。（推荐阅读：你需要一款未成年人上网保护软件）

尽量不用电子产品来进行学习教育。要用科学易懂的论据告诉他们过度使用电子产品会对身体造成的损害。父母的参与、解释和陪伴会让孩子在脱离电子产品的过程中变得更加合作。

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