控制上网时间，预防网瘾综合症

网瘾综合症因上网时间过长所致，因此，只要控制上网时间就可以有效的预防网瘾综合症的出现。

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

网瘾综合症该如何预防？

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1）注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

2）培养好良好的生活和饮食习惯：平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等，在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

3）自我控制上网时间：在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。出现早期症状，应及时停止操作并休息。

4）在经常使用的电脑上安装上网时间控制软件，让软件控制上网时间，这对于自控能力较差的青少年孩子非常有效。

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