丁建略谈网瘾：人其实是被网络“绑架”了 (二)

　　要和大脑规律合作

　　成瘾的基本条件之一，就是当事人有一定的压力而无法得到缓解，比如升学、工作、婚恋、沟通等造成的压力。网络游戏提供的线程性快乐、成就感和对探索欲望的满足，都可以在很大程度上缓解人的压力。“我们要和大脑规律合作，如果让大脑规律和别人合作，和游戏商合作，我们只有被奴役的份儿。”丁建略在《拒绝网络绑架，打造健康人生》的讲座中，利用情景剧的形式演绎了一个人变成网瘾者的过程。在情景剧中，“我”、“我”的多巴胺、“我”的前额叶、游戏制造商、家长分别扮演了网络成瘾过程中的不同角色。通过这个情景剧，我们可以发现，只有合理利用大脑科学，才能尽可能避免网瘾。

　　关于戒除网瘾的模式，国内有封闭再造模式、家庭治疗模式和团体治疗模式。第三种模式相对高效，而且收益人数多，这也正是丁建略目前在研究的模式。这种模式把有共同问题的人聚集在一起，通过活动、游戏的方式，让他们认识自己，促发情感，从而达到治疗效果。“我希望更多地从全民健康的角度，而不是网瘾治疗的角度出发去解决网瘾问题。我们应该多做防御性的规划和设计，多做网瘾的科学性解释，让网瘾的科学知识多被社会接纳。”(推荐阅读：如何戒网瘾，软件来帮你)

　　对大学生说的话

　　大学刚开始的阶段是一个人大学生涯的关键阶段，及时适应和融入大学生活，是大学生亟需做到的事情。针对大学的生活适应问题，丁建略提出：要确定大学里的价值标准，有自己的目标，多和优秀学长交流;要保持良好心态和心理健康，“网瘾就像蘑菇一样，它只长在朽木之上”，“打游戏本身就是不健康的，每天忙于工作学习的学生是不会有时间打游戏的”。

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