孩子网络成瘾，我们怎么办？

 根据张怡筠博士解决问题的框架：“关系-能力-挑战”，先从改善亲子关系开始，一步一步来处理问题。

　　一、修复受损的亲子关系：

　　1、父母首先要停止以往的唠叨和责怪模式，和孩子进行良性的有效沟通。可以同孩子聊聊未来计划：“你长大后要做什么呀，想成为什么样的人？”

　　2、和孩子一起分析：要实现这一点，需要面对哪些问题？限制上网时间

　　3、告诉孩子：爸爸妈妈愿意耐心陪伴你一起解决问题。

　　4、帮助孩子减轻压力，比如降低孩子的学习要求，在日常同孩子相处的过程中，多一些笑容和鼓励，给孩子创造一个轻松愉快的生活环境。

　　只有修复了亲子关系，接下来的步骤才有可能顺利实现。限制上网

　　二、在必要时，可进行心理咨询：

　　帮助孩子更好地认识问题，并努力调整自己，改善和增加亲子关系。

　　三、利用同伴的正面影响力：

　　找到孩子的好朋友，向他们获取孩子的想法，并请朋友用他们的方式来帮助孩子。青春期同伴的力量对孩子的影响效果常常超出父母的预想。限制上网

　　四、调动孩子的情商力：

　　帮助孩子树立自信、压力管理和冲突管理能力，以及自控力。

　　例如，可以帮助孩子建立学习以外的新习惯，如每天步行5000米等，来缓解压力，培养孩子自控力和改变的信心。

　　一位妈妈说：“我们家的孩子11岁了，对手机非常沉迷，现在一放学我就让她跳绳，慢慢有了一些改善。”

　　另外，冥想可以增厚前额叶，父母可以教会孩子每天坚持冥想15分钟，关注呼吸，与自己的呼吸保持联接，找到“我呼吸我存在“的感觉。(推荐阅读：给孩子限制上网时间才是对孩子更好的关爱)

　　五、帮助孩子逐步改变

　　固定孩子的作息，帮助孩子恢复正常生活节奏，再逐渐递减游戏时间，并制定上网时间规划，不断地鼓励孩子坚持做到。

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