孩子宅家上网课，如何保护视力，防止眼疲劳有妙招！（二）

 03

阳台上晒晒太阳

阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。限制上网

04

读书写字：一拳、一尺、一寸

孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。限制上网

05

不趴着、躺着看书

家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。限制上网

06

隐形眼镜护理要跟上

现在有不少家长都为孩子验配了“OK”镜（角膜塑形镜）等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高，疫情期间更要注意。

在进行镜片护理时，要更加彻底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出现以下情况应停止配戴隐形眼镜：

1、发热或明显的其他症状（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪）；

2、如出现眼部不适，眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状；

3、近期与新型肺炎患者有过接触史，需要医学观察者。

在家期间也可暂时配戴框架眼镜。(推荐阅读：控制孩子上网软件，养成良好上网习惯)

07

营养均衡 睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

TAGS: 如何限制上网时间   如何限制上网   限制上网时间   限制上网软件   限制上网时间的软件

版权声明：绿色童年网站所刊载本文："孩子宅家上网课，如何保护视力，防止眼疲劳有妙招！（二）"，除特别声明外，其版权均属于绿色童年所有，任何媒体、单位或个人未经本网书面授权不得以任何形式转载、摘编、改编或以其他方式复制发表。否则，绿色童年将依法追究其法律责任。