戒除网络成瘾

 　　青少年网络成瘾症是指青少年过度使用互联网而导致的一种心理疾病。染上网瘾，不仅妨碍青少年的身体健康，青少年的心理健康也会面临危机，最为直接的危害是耽误正常的学习，不能集中精力听课，不能按时完成作业，成绩下滑，甚至逃课、辍学。为了能频繁上网，部分青少年不惜用掉自己的学费、生活费，借款，欺骗父母，严重者偷窃、抢劫，甚至走上了违法犯罪道路。网瘾已成为目前危害青少年心理健康首要祸首，甚至也被称为"第三次鸦片战争"。

　　在日常学习生活中，当青少年感到有强烈的上网需求时。首先，转移一下注意力，从事一些体力活动，或是自己感兴趣并且有一定难度的脑力活动。另外，要培养广泛的兴趣和爱好，充实业余生活，使自己不要把上网作为生活的唯一乐趣。(推荐阅读：家长上网管理软件，孩子们的救星)

       其次，积极参加社会活动，多与外界接触，遇到困难和问题时，多积极主动与他人沟通，从现实生活中获取支持。改变不合理认知控制上网冲动，寻找其他合理宣泄的途径。最后，在进行网络活动之前，应明确孩子上网目标和上网时间。把上网要完成的任务列在纸上，并且估计每个任务要花多少时间，把总的时间记在清单上。在上网时将闹钟定在约定好的时间上，尽量在约定的时间内完成，如果时间确实不够，应该尽量避免超出时限30分钟以上。如按时完成或提前完成，可进行自我奖励。

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