如何防治网瘾综合征

　　网瘾综合症作为这一个时代的产物，严重的影响了人体的生理和心理的健康。有许多人陷入网络而无法自拔。经科学表明网瘾综合症患者通常会出现人际关系障碍、睡眠障碍、工作效率低、精神萎靡等症状。

　　如何防治网瘾综合症是当代社会一个重要的课题。下面就给大家介绍有效防治老年综合症的措施。

　　自我约束

　　为自己制定一个使用电脑的时间安排表，并且在电脑上调好闹钟。一到时间，不管出现什么情况，都坚决地关机。开始时，使用电脑时间可较长，然后随着日子在而慢慢地人际交流

　　患有网瘾综合症的人，通常缺少朋友，很少与人进行交流，很难体会到与畅谈快乐。家长可以为他们创造与人的交流的机会，让他们体会到交流的快乐，很有可能让他们从虚拟的网络世界走出来。

　　转移注意力

　　当网瘾者关掉电脑之后，往往倍感煎熬，这时就可以将他们的注意力转移到其他地方。比如说，常年套一根橡皮筋在手腕上，一有上网的念头，就拉拉手腕上的橡皮筋，弹力会产生微微的疼痛感，可有效提醒网瘾者不能上网。

　　户外活动

　　网瘾者常常沉浸在虚幻的网络世界，给他们的心智带来极大的影响。网瘾者应多出户外做运动，可以让他们充分感受真实世界的精彩。在挥汗如雨，竞争强烈运动之后，能够让他们精神焕然一新。

　　家人监督

　　戒除网瘾时可寻求家人的帮助，可通过设置电脑密码或控制电脑开关来管理网瘾者上网时间，强制他们戒除网瘾。(推荐阅读：戒网瘾，回归正常生活轨道)

　　以上就是用于防治网瘾综合症的五点建议。希望可以帮助到大家走出虚幻的网络世界，充分珍惜与家人、朋友、爱人相处的时光。

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