如何自我调控戒除网瘾？(3)

　　三、辅助疗法

　　还有一些方法不易明确归为认知疗法或行为疗法，却在这两种疗法中都可能用到，本研究涉及到的主要有以下几个:

　　转移注意法:在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因上网时间过度而产生孤独、忧郁等情绪的学生，应鼓励他们多参加体育锻炼，有助于促进大脑中神经肽物质的释放。

　　社会支持法:社会成员尤其是父母应更多地关心网瘾者，理解他们，帮助他们，为他们戒网瘾营造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们人际交往和情感沟通的心理需求，从而改变去网络中寻求心理需求的行为习惯。(推荐阅读：戒除网瘾，让孩子有规律的上网)

　　网络成瘾行为和其它成瘾行为一样，容易上瘾但不容易抵抗得了诱惑。在戒除网瘾的过程中，需要当事人有坚定的决心，能坚持上面的方法。但如果网瘾已经到了自我无法控制的程度，请尽快求助专业的心理准机构，以免延误，造成更加严重的后果。

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