如何帮助孩子戒除网瘾

孩子一旦形成网瘾，除了荒废学业、损害身体健康之外，还有更多的不利。没有一个患有网瘾症的孩子不想戒掉网瘾。但是屡战屡败、欲罢不能的反复，会让孩子对自己产生失控的沮丧，而学业的落后、家人的失望也会让孩子陷于更大的精神压抑和自我失望之中。

戒除网瘾的两个相关问题

其一，欲戒网，功夫在网外

一个不能健康地使用网络的孩子，他的网外生活也是不健康的。孩子网外生活是否丰富多彩，孩子是否能从学业或其他领域中获得价值感，是否有强烈的进取心和自我发展的责任感，对孩子是否沉迷网络都有直接的先决作用。

所以，无论是预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾，我们都应该注意对孩子网外生活的引导，包括为孩子提供更多的机会接受新鲜的事物和领域，比如培养某项才艺、参加体育运动等。

其二，新水不来，旧水不去

摆脱旧习惯束缚最好的办法就是建立新的习惯。新水不来，旧水不去，最好的更新是引进新的内容。大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方。

戒除网瘾的步骤

第一步，统一认识

不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们是依赖网络而不是喜欢网络，他们是拿自己没办法。所以我们在“怒其不争”的同时，也应该有“哀其不幸”的感情。

很多父母对患有网瘾的孩子进行粗暴的制止和严厉的斥责，这往往不能奏效，还会起到相反的作用。所以，最明智的做法是：停止对孩子上网的干涉，找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈一下。先不要谈家人对他的期望和他自己学业的荒废，因为这些压力过大，会让孩子因为逃避而更加沉迷网络。我们应该积极唤醒孩子对他目前状态的认识。下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比较好的效果。

●你快乐吗？

●当你在网上游戏或者冲浪的时候，你是否有一刻想到下网后会面对什么，是否因此而感到玩得不太踏实？

●你喜欢你目前的生活状态吗？

●现在的生活是你真的想要的吗？

●你是否想到过有一天你不再整天上网，而过着让你自豪的生活？

●你是否想到过也许戒除网瘾并非想象的那么难，只不过自己的方法不对？

我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和压力的时候，引导孩子反观现在的状态，同时倾听内心积极的声音，并且初步建立孩子的信心，从而激发孩子的内在戒网动机。我们必须明确，我们讨厌的不是孩子，而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性，我们应该与孩子形成统一战线，共同消灭孩子身上的这个“惯性”。一旦我们能够在这方面和孩子达到认识上的统一，我们就成功了一半。

第二步，制订计划

统一认识后，我们稍微隔一两天就可以和孩子一起来制订计划。制订计划的内容随孩子的具体情况而定，但原则是循序渐进。

首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。可以以五天为一个阶段，第一阶段缩短时间的比例大约在百分之十以下。

之所以把目标制订得低，是为了建立孩子的信心，找回孩子自控的感觉。

第二阶段要增加难度，减少时间的比例不要超过百分之十五。以此类推，以至于孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。

其次，我们应该创建孩子其他的生活内容，比如每天用半个小时的时间来学习一样新东西，或者接触一个新的领域，比如打篮球、学围棋等。

第三步，严格执行

制订的目标可以很低，但是执行却必须严格，这个时候父母一定要坚定地介入，一方面唤起孩子当初制订计划的想法，一方面坚定地执行。

孩子很想戒掉网瘾，但是因为“瘾”的作用，他可以做出违背自己内心意愿的事情。这个时候，我们不管孩子如何反对、怎样乞求，都要“顶住”。万事开头难，在计划刚刚执行的时候，我们尤其要坚定地确立我们的原则，打破孩子通融的幻想。
 

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