初中生上网成瘾？我有对策

 　　每天孩子上网操作累积时间不应超

　　过1小时，连续操作1小时后休息30分钟左右。以每个人所特有的其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络诱惑。对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可在其亲戚、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让其在这段时间培养其他兴趣爱好。

　　通过自我调适摆脱网瘾困扰

　　程度较轻的网络成瘾者——

　　科学安排上网时间，合理利用互联网。首先，要明确上网的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的上网。其次，要控制上网操作时间。再次，应设定强制关机时间，准时下网。

　　用转移和替代方式摆脱网络成瘾。例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效转移注意力，以减少对网络的依赖。

　　培养健康、成熟的心理防御机制。不断完善自己的个性，学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。

　　程度较重的网络成瘾者——

　　直接隔断与网络联系。待到他们能够完全摆脱网络成瘾的困扰后，再有针对性地帮助他们科学安排上网时间。(推荐阅读：限制上网时间，赢得美好未来)

　　寻求心理医生帮助。通过心理咨询，让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系。心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网络成瘾形成的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者摆脱网络成瘾综合征。

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