网瘾自测

 对于是否成瘾， 可以参考美国心理学会评估网瘾的鉴别标准：

　1、 每个月上网时间超过144小时，平均一天4小时以上。限制上网时间

　2、头脑中一直浮现和网络有关的事。

　3、无法抑制自己上网的冲动。控制上网

　4、上网是为逃避现实、戒除焦虑。

　5、不敢和亲人说明上网的时间。

　6、因上网造成课业及人际关系的问题。

　7、上网时间往往比自己预期的时间久。

　8、花许多钱在更新网络设备或上网上。

　9、花更多时间在网上才能满足。

　凡有5项以上的回答为“是”，可说明上网成瘾。

    避免孩子沉迷网络 家长应多陪孩子玩

　如果家长平时多陪伴孩子，带他们爬山、踢球、逛博物馆，帮助他们培养健康的爱好， 接触更好玩的事物，就算给他们手机，他们也不会沉溺其中。(推荐阅读：控制上网时间实现孩子规律上网)

　因为运动能让人产生多巴胺，也就是大脑里的“快乐因子”。带孩子痛快地玩， 让快乐充满孩子的内心，那他也就不需要再到电子设备里去寻找满足感了。同时，和孩子一起玩还能给孩子大脑各种丰富的刺激，促进其大脑发育，保护孩子的视力。

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