如何控制上网时间

 　　控制法。要科学安排上网时间，每次上网要有一个明确的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，选择和取舍信息。同时，要控制上网操作时间，一般每天操作累计时间不应超过4小时。对自控能力差者，应设定强制关机时间，准时下网。 转移法。依据网络成瘾者的兴趣和爱好特点，有意识地安排和引导其从事其他一些休闲娱乐内容，如游泳、打球、爬山、下棋等，以期转移注意力，使其暂时忘却网络的诱惑，减少对网络的依赖性。 隔离法。网络成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在家人、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让他在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安排紧张有序的生活。待其网络成瘾的心理依赖减轻时，再针对性地帮助他科学地安排上网时间。(推荐阅读：上网时间控制软件，有它真安心)

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