找到问题关键戒除网瘾

戒除网瘾的两个相关问题

其一，欲戒网，功夫在网外

一个不能健康地使用网络的孩子，他的网外生活也是不健康的。孩子网外生活是否丰富多彩，孩子是否能从学业或其他领域中获得价值感，是否有强烈的进取心和自我发展的责任感，对孩子是否沉迷网络都有直接的先决作用。

所以，无论是预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾，我们都应该注意对孩子网外生活的引导，包括为孩子提供更多的机会接受新鲜的事物和领域，比如培养某项才艺、参加体育运动等。

其二，新水不来，旧水不去

摆脱旧习惯束缚最好的办法就是建立新的习惯。新水不来，旧水不去，最好的更新是引进新的内容。大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方。

那么具体要如何戒除网瘾呢？

一、了解孩子的心理需求

每个人对一个东西感兴趣甚至到着迷的程度，一定是这个东西满足了某些心理需要。因此，解决问题的前提首先在于了解孩子的需求。孩子迷恋网络的原因很多，要坐下来和孩子谈谈，有的孩子是因为游戏给他带来了成功的感觉，让他得到了满足，找到自信;有的孩子是因为缺少其他玩耍方式，孩子是需要玩耍的;有的孩子是因为在现实生活中缺少朋友，和同学关系不协调;有的是学习压力过大，出于缓解压力的需要;还有的孩子是因为逆反心理，因为单纯地好玩、还刺激等。只有真正认识和了解孩子的心理需求以后，我们才可能找到替代玩游戏、泡网络的有效方案。

二、 发挥优势，享受成功

对于那些在网游中寻找成功感的网瘾学生，家长或老师要为他们在现实生活中找到成功的感觉。比如上网成瘾的学生通常对电脑掌握比较好，打字等速度也较快。因此，家长或老师可以尝试让他帮助打文稿等。同时由于他对电脑知识掌握比较好，可尝试发挥他的优势，让他帮助父母或老师查找资料或是当父母或其他学生的电脑老师，指导他们学习电脑知识。通过发挥他的优势，让他体验成功，逐渐引导他健康上网。

三、培养新的兴趣爱好

对于缺少其他玩耍方式的网瘾学生，家长或老师可以根据他的特长和能力，培养新的兴趣和爱好，来代替他上网。这样，孩子玩游戏或者上网的兴趣自然就减少了。与此同时，家长要及时启动其他措施来满足孩子的心理需要，让他的注意力和精力转移到新的项目上来。同时随着新活动的展开，以及从这些活动中所得到的成功和满足，都可以进一步增强孩子从游戏或上网脱离出来的力量。

四、在现实中寻找友谊

如果孩子是因为现实生活中缺少朋友而上网，会在虚拟世界中寻找友谊。由于没有朋友，会非常孤独。最好寻找孩子身边一两位关系比较亲近的小伙伴，有意让他们成为好朋友，并督促他们协助孩子戒除网瘾。或上学、放学，或购物、运动、或外出吃饭、洗澡等，有意安排在一起。当孩子无法控制自己上网的欲望时，有意要求身边的伙伴要规劝他，带他从事其他的活动，以转移他的欲望。直到他在同学中能有自己的朋友。孩子一旦摆脱孤独，就容易戒除网瘾。

五、适当减压
对于上网释放压力的网瘾学生，家长和老师要适当给予减压，不要一味的逼迫孩子拿出好的成绩，要知道每个人所擅长的都有不同，不能用一个标准来衡量所有人的价值。孩子压力减小了，心中没那么苦闷了，自然也就不想泡在网上了。

六、对于有叛逆心里的孩子，家长和老师要经常和孩子沟通，谈心，站在孩子的角度看问题，给孩子鼓励和关心，让孩子明确的感受到老师家长的爱。没有了叛逆，就没有了网瘾。

七、调控上网时间

减少上网时间 和戒烟一样，不可能说要戒就一下戒除了。如果孩子不能完全认同家长的做法，则应该采用渐进的措施。可以和孩子一起制定假期上网契约，限制孩子上网时间或游戏时间，并逐渐减少上网时间，规范自己的上网行为。比如，过去孩子每天上网或游戏4小时，可以要求孩子以后只能上网3.5小时。待孩子能够完全做到后，再缩短到3小时，然后2.5小时、2小时、1.5小时、1小时、30分钟等。

错乱上网时间 孩子的上网时间段不能固定，比如，今天可以上午上网，那么明天上网时间应改在下午，这样可以有效打破时间动力定型模式。每天21点至23点这个时间段尽量不要让他上网，因为这个时间段是大脑中的多巴胺易生成的高峰时段。避开这一段时间，可以有效规避“成瘾”。

八、加强监控

不要让孩子把电脑放在自己的房间里。最好放置在家里的客厅一角或是家长的卧室等场合，这样可以有效监控孩子上网的内容和时间，防止孩子浏览不健康的网站。为了防止他们不自觉，可以在电脑旁设置闹钟，提醒上网时间，或者是张贴上网提醒卡。

九、适时奖励

当孩子减少了上网时间，应用多种方式及时予以奖励。
 

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