孩子宅家上网课需要注意这几点（二）

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热敷眼睛

家长们在家中可以用40度左右的热毛巾拧干后给孩子热敷眼睛，每次五分钟左右。湿热敷可以增加眼部的血液循环，让眼部的新陈代谢活跃起来，带走更多的代谢废物，同时供应更多的营养物质，从而缓解眼睛疲劳，恢复眼睛的调节功能。热敷需要注意时间温度。限制上网

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多望远

给眼睛放松的一个常用方法就是眺望远处，孩子在家中可以站在阳台上晒太阳或眺望远处。其实眺望远处时眼睛是处于休息状态的。一般情况下10分到15分钟就可以缓解眼睛疲劳，让眼睛得到暂时的休息。限制上网当然看远处的树木等绿色植物效果更佳，因为绿色可以让人的情绪平静下来。限制上网时间

5

健康饮食

家长们在家中可以用饮食来调理孩子的眼健康。比如可以给孩子多饮食一些富含花青素、叶黄素的水果、蔬菜和食品。花青素有很好的缓解眼疲劳的功效，叶黄素对眼睛也有很好的保护作用，比如玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等。要限制孩子糖类食物摄入，有益孩子视力健康。(推荐阅读：限制上网就是要正确的引导孩子上网)

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坚持运动

众所周知，户外活动是有效的防控近视措施，但疫情时期，孩子们只能“宅”在家里，户外运动大大减少，但在家里也可以坚持利用各种条件进行适度的体育锻炼，比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步，从而达到和户外活动类似的预防近视效果或强身健体的作用，而且最好去阳台、窗边等有自然光的地方。疫情特殊时期，可以用眼保健操或进行眼部肌肉训练来放松眼睛，但要注意的是，要记得在做眼保健操前洗手。

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