适当控制孩子上网时间，避免沉溺上瘾

本应是求学的花季，很多青少年却沉溺于网络世界不能自拔，既严重影响学业，还与家人之间筑起冷漠的情感高墙，让家庭深受折磨。在日常门诊中发现有网瘾的青少年有越来越多的趋势，在不久前刚结束的我市第五届心理卫生周上，深圳市康宁医院副院长舒明跃作了一场以青少年网络成瘾为主题的公开讲座，现场听众积极参与讨论，这表明，青少年网络成瘾已成为家庭和社会高度关注的话题。

舒明跃告诉记者，“有网瘾的孩子们中，厌学是一个普遍现象。如果孩子的学习压力过大、成绩不好、在家在校常挨批评、得不到鼓励，久而久之，就会产生厌学情绪。”

舒明跃发现，孩子的学习压力普遍过大，而厌学与家庭或学校均有一定关系。如果家庭关系不好，孩子在家里缺少温暖，或者家长与孩子少沟通、忽视孩子正常的心理需求、只关心孩子的学习成绩，在管教方式上对孩子过于严厉或过于冷淡，孩子就会在家庭以外的地方寻找温暖。成绩不好的孩子如果在学校常挨批评，或者学校管理过于严厉、对孩子处罚不当，孩子在学校里得不到自尊，也会到校外寻找满足。

这样的情况下，加上社会对网吧疏于管理，那些不想在家、也不想去学校的孩子，就会去网吧寻找快乐。一名陷入网络迷途的孩子说：“一开始也没觉得上网有多大意思，但没人玩，只好上网，后来在网上认识了一位网友，他是一个中年人，说我一点都不笨、讲话风趣、很有思想、打游戏也很快过关，肯定是个出色的年轻人。我从小到大，第一次听到有人这样表扬我……”舒明跃指出：“孩子在网络游戏中体验到刺激、兴奋、宣泄、成就感，这些都是现实中得不到、但又很需要的，孩子在现实中时常感到的无聊、郁闷和挫败感得到弥补，上网成瘾也就在所难免。”

另外，有网瘾的孩子在性格上也有其共性，如比较孤僻内向、不善言谈、性格被动、易自卑、很少或几乎没有文体爱好。这些性格特点促使孩子在虚拟的网络世界满足自己的需求。

网瘾难戒预防第一

舒明跃告诉记者，与其他成瘾行为相似，一旦有了网瘾很难对付，所以最好“防患于未然，预防第一”。既然厌学是其重要诱因，老师和家长对孩子的教育就应做到个体化，对其学习要有适度的期望，没有期望则没有动力，但期望过高压力过大，就会让孩子失去学习、甚至生活的乐趣。

他介绍了一位母亲的做法。她的儿子本来很优秀，但到了高三开始厌学并逃学，一次她从网吧找到儿子后，当场给了他一耳光，结果孩子干脆辍学。母亲气愤伤心之余开始反思，她降低了对孩子的期望值，不再逼孩子，还在家陪孩子上网。起先她很想知道儿子在网上干什么，但只要一发觉她走近，儿子就“去去去”不让她看电脑，于是她要求自己不去“监视”，孩子反而好奇地悄悄推开她的房门看她在做什么，她发现后，就在电脑上放《论语》或学外语。孩子有了空间，渐渐不跟她抵触了，还问她“你十几岁的时候有没有交朋友”。后来孩子去了部队，表现出色，现正准备考军校。

从这个令人欣喜的故事，舒明跃总结出预防网瘾的几点做法。首先，童年的愉快非常重要，家长要尊重孩子，为孩子创造愉快的生活环境，培养乐观、自信、开朗的性格。

其次，教育方法要得当。对孩子不要过于放纵、但也不过于严厉，学习固然重要，但若孩子被逼着学习上了大学后却沉溺于网络，这样的学习意义何在？培养和保持孩子的学习兴趣比单纯的成绩重要得多。

第三，培养孩子一些文体爱好。家长可以带男孩爬山、打球，爱踢足球的男孩很少会上网成瘾，女孩可以学习舞蹈、音乐，全家齐参与的活动还可以促进亲子关系。

第四，合理控制上网时间，既利用网络增长知识，又可以避免沉溺网络导致上瘾。家长可与孩子一起上网并进行引导，要记住，孩子绝不会因为在家里上不了网而不去网吧。

如果孩子已有网瘾，家长就应反思和调整自己的管教方法，适当降低学习期待，调整心态等待时机，因为有时孩子会意识到自己的问题、并作出改正。“千万不要在没有办法的时候打骂孩子。另外，孩子通常有一种心理：你越关注，他越强化。知道这一点很重要，你越关注他他就越能闹，你无所谓、适当冷淡，他也就无所谓了。”

网瘾是怎么回事

现代社会中，网络已成为一个很普通的工具，很多人都上网，上网成瘾与正常的上网究竟有何不同？

舒明跃认为，上网时间并非判断网瘾的唯一标准，也就是说，天天上网的人未必会成瘾，有的人一天只上网两小时、但他却有可能是一个“网络瘾君子”；是否有网瘾与上网后所使用的内容也关系不大（当然，有网瘾的人大多沉溺于网络游戏或色情内容）。

他指出，网络成瘾是对互联网的“过度使用”，因为时刻想着上网、无法摆脱这一念头，导致网络操作时间失控；而与正常上网者最主要的区别，在于网络对上网成瘾者的影响不同，他们离不开网络，上网时无忧无虑、快乐而兴奋，一旦离开网络，身体和心理就会感到不舒服，如无聊、郁闷、精神不振乏力、浑身不对劲、甚至烦躁易怒，上网成了他们生活的主要内容或者唯一追求，对他人他事漠不关心，正常的生活和学习受到严重的影响。

舒明跃介绍，我国青少年网络成瘾的发生率约为１５％，在大学生中这一比例达到７．６％，有人惊呼，互联网已成为青少年的“电子海洛因”。他在心理门诊过程中也明显感到，深圳网络成瘾的孩子越来越多，需引起家长和社会高度关注。

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