天天上网课，孩子染上网瘾怎么办？心理专家这样说

 当前，抗击新冠肺炎疫情的战斗仍在继续。各大中小学也因疫情延迟开学，为了做到“停课不停学”，每个学校陆续推出了在线课堂，“上网课”已成为当下学生学习的主要渠道。孩子网络在线学习，难免需要接触网络，个别学生不知不觉迷上网络游戏，从而引发网瘾、学习焦虑等心理问题。疫情期间，我们该如何避免形成不良孩子上网习惯，预防对网络的过度依赖？如何判断孩子是否网络成瘾？

孩子宅家，家长不可当“甩手掌柜”

居家生活空间相对狭窄，面对面的社交活动减少，这使得一些青少年在网上活动的时间延长，对虚拟空间的涉入加深。如果不注意预防，容易产生对网络的过度卷入甚至是依赖，导致学习效率降低，严重时影响身心健康。付锐建议可从以下几方面避免青少年形成不良上网习惯，预防对网络的过度依赖。限制上网时间

首先，家长和老师应加强监督，敦促青少年按时完成网上学习任务。青少年居家在线学习时，事实上处在一种高自由度、低约束度的情境中。为保证网上学习质量，老师应该根据线上教学的特点改进教学设计，激发学习兴趣，缩短讲授时间，增加交流互动，并积极关注学生的注意力维持情况，灵活调整学习进程，特别要避免复杂的教学环节给孩子和家长带来的额外负担。与此同时，家长也应承担家校共育的责任，积极配合学校和老师的工作，在家中为孩子创设良好的学习环境，督促孩子认真地完成学习任务，按时完成作业，切不可做“甩手掌柜”，让孩子放任自流。(推荐阅读：限制上网对孩子的好处多多)

其次，家长应与孩子一起加强时间管理，养成良好生活习惯。疫情期间的居家生活改变了人们惯常的生活规律，使得很多人生活节奏变慢，晚睡晚起的情况较为普遍。要避免无节制的上网导致网络依赖，家长应和孩子一道参与作息时间表和上网规范的制定，引导他们保持健康和有规律的生活方式，适度上网、按时作息。更为重要的是，家长应认识到“身教重于言教”。如果家长自己居家期间状态慵懒、作息无常，甚至花大量时间上网刷视频，那么对孩子的教育和约束就没有说服力，也难以取得好的效果。

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