网上休闲娱乐要节制

 2017年《中国青少年互联网使用及网络安全情况调研报告》显示，我国青少年在互联网上消耗的时间成级数增长趋势，20%的青少年表示“几乎总是”在看短视频，“几乎总是”在听音乐的青少年占比达到29%。影视内容和游戏在青少年中的关注度较高，大多数受调查学生上网的接触频率为“每周一次”，占比分别为41.68和38.95%。                      

随着网络文化的发展，孩子上网情况越来越严重，包括网络音乐、视频、直播等的休闲娱乐方式正在慢慢进入青少年的生活。从兴趣点上看，影视、动漫、游戏、音乐等娱乐内容是青少年最关注的领域，但男女表现出明显的差异化，男性青少年偏爱动漫、游戏、搞笑类内容，女性青少年则偏爱影视、明星和购物等。很多青少年都会发现，每次打开抖音、快手这些短视频APP，随手一刷，不知不觉几个小时就过去了。这些网络内容容易使青少年长时间驻留网络，产生一系列危害,易形成网瘾：

1.分散注意力。短视频就是这样一种“低成本、高回报”的娱乐，让青少年不自觉地沉迷其中，分散注意力。久而久之，不再愿意做那些耗费时间、精力又不能带来愉悦感的事情，比如阅读、写作、思考。

2.损伤视力。青少年长时间盯着手机容易导致近视。18岁之前孩子的身体机能还没有发育成熟，眼睛晶体还没有定型，长时间盯着电子屏幕会使孩子的睫状肌一直处于收缩状态，使眼睛放松的机会减少，最终导致视力下降。

3.损伤身体。使用手机时脑袋和身体会前倾，导致脊柱顶部的神经受压迫，容易产生头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉。过度使用手机会导致下巴会变形。随着孩子年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。

所以，对于网上娱乐，青少年一定要注意：

适度的网上娱乐。青少年日常要养成适度上网的习惯，不论是学习还是休闲，连续使用电脑或手机超过2小时，则一定要放下手机进行休息，这样可以缓解视力和颈椎脊柱压力。

选择优质健康的内容。在有限的网上娱乐时间内，青少年不要停留在那些无意义的、八卦的视频或内容浏览上，应选择一些科学性的，富有知识的音频或视频内容来收听或观看，这样在放松之余也能增长视野，上网的时间使用更有意义。（推荐阅读：控制上网时间，我找到办法了）

不参与模仿危险行为。在接收各种互联网内容后，不要因为好奇或好玩，模仿一些视频或直播中的危险行为或操作，给自己带来不必要的风险。

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