国庆长假期间，中小学生上网该注意些什么？日前，国内首家专注于儿童与网络研究的学术机构——复旦大学 “儿童与网络研究实验室”成立并发布了 《儿童绿色上网家庭手册》，倡导绿色、安全的上网理念与行为。该手册制定者之一、复旦大学新闻学院院长助理张志安博士提醒，长假期间，学生健康上网要做到四点：

    首先，保护明亮的眼睛，切勿长时间连续上网，尤其不要熬夜上网。操作过程中常闭上眼睛休息片刻，或经常眨眼，增加泪液分泌，以缓解眼睛疲劳；每隔一小时，要将视线彻底离开电脑休息10分钟。

    第二，要确保肌肉和骨骼正面面对电脑，不要歪坐或扭转；应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环；身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲；上网过程中也要时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后伸展；还可做抖手指运动，这是完全放松手指最简单的方法。

    第三，保护呼吸系统，上网时要注意屋内空气流通，不要在密闭环境中使用电脑；有空调的房间应定期进行室内空气消毒。

    最后，保持心理健康，快乐上网。生活要规律，不要因为上网耽误吃饭、睡觉；不要在睡前玩过于刺激、紧张的游戏，以免影响入睡速度和睡眠质量。